Tá an aiste bia Seapánach atá saor ó salann ar cheann de na cinn is conspóidí. Idir an dá linn, teastaíonn an modh seo chun meáchan a chailleadh de bharr tóir ollmhór i measc na mban.
Níl an roghchlár d’aiste bia saor ó salann na Seapáine don tseachtain, de réir cothaitheoirí, cothromaithe i gceart.
Mar sin féin, tá sé go beacht mar gheall air seo go gcuireann an aiste bia meáchain caillteanas tapa chun cinn i mbeagán ama.
Éifeachtacht
Cuireann cothaithigh ar fud an domhain in iúl go bhfuil róthéamh ar cheann de na príomhchúiseanna le ró-mheáchan. Is féidir leat an droch-nós seo a chomhrac leis an aiste bia saor ó shalann sa tSeapáin. In ach seachtain amháin, ligfidh sé duit do nósanna gastronómacha a athrú trí thomhaltas salainn, siúcra, sailleacha agus plúir a thabhairt suas. Meastar go bhfuil an roghchlár d’aiste bia saor ó salann ar feadh seachtaine ar cheann de na cinn is éifeachtaí, ós rud é go gceadaíonn sé duit suas le 7-8 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh thar an tréimhse iomlán. Ina theannta sin, cuidíonn a leithéid de chóras cothaithe, i bhfianaise an toirmeasc ar salann, le corp substaintí tocsaineacha a ghlanadh agus le feidhmiú an chonair díleá a fheabhsú.
Cad a mhíníonn éifeacht chomh gníomhach sin i réim bia saor ó salann na Seapáine? Ag féachaint ar an roghchlár, is furasta a thuiscint nach bhfuil comhréireanna an BJU sa chóras cumhachta seo cothromaithe. Dá bhrí sin, cuirtear iallach ar an gcomhlacht, gan an fuinneamh riachtanach a fháil ó bhia, na cúlchistí saille atá ar fáil a phróiseáil chun feidhmiú na gcóras agus na n-orgán a chinntiú. Le blianta beaga anuas, tá tóir níos mó agus níos mó ar aistí bia den chineál seo. Ach ná bí ag brath ar an éifeacht fhadtéarmach a bhaineann le meáchan a chailleadh.
Tar éis duit roghchlár aiste bia na Seapáine a chríochnú ar feadh seachtaine, ná bí ag brostú chun filleadh ar an aiste bia roimhe seo. Chun na torthaí a fhaightear a chomhdhlúthú agus a chaomhnú, moltar buneilimintí an chothaithe cheart a leanúint sa todhchaí. Sa réim bia céanna Seapánach atá saor ó shalann, tá sé tábhachtach seicheamh docht den roghchlár a leanúint gach lá, agus na bianna sin amháin a léirítear sa réim bia á n-úsáid. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi iontógáil leordhóthanach sreabhán sa chorp. Le linn aiste bia saor ó salann na Seapáine, ba chóir duit thart ar 2 lítear uisce a ól go laethúil.
Buntáistí agus míbhuntáistí
I gceann seachtaine amháin, geallann aiste bia na Seapáine cailliúint meáchain drámatúil. Ach an bhfuil an córas cothaithe seo sábháilte agus éifeachtach i ndáiríre? Measann cothaithigh go bhfuil an roghchlár d’aiste bia saor ó salann ar feadh seachtaine ar cheann de na cinn is neamhchothromaithe. Seo a leanas míbhuntáistí an aiste bia:
- Ábhar íseal calraí sa roghchlár laethúil;
- Trí bhéile in aghaidh an lae;
- Caife a chaitheamh go minic, rud a d’fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar obair an chroí i ndaoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras cardashoithíoch.
Is iad na buntáistí follasacha a bhaineann le réim bia saor ó salann na Seapáine ná cailliúint meáchain tapa, andúil tapa an choirp leis an aiste bia, agus feabhas a chur ar phróisis meitibileach sa chorp.
Roghchlár 7 lá
Tá an roghchlár d’aiste bia na Seapáine ar feadh seachtaine an-dian, mar sin sula dtosaíonn tú ar aiste bia, ullmhaigh do chorp le haghaidh aiste bia íseal-calorie: eisiaigh alcól, plúr agus milseáin, salann agus siúcra ó do réim bia. Ligeann aiste bia Seapánach saor ó shalainn na bianna seo a leanas a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas:
- Anraithí bunaithe ar bhrat glasraí nó iasc lag;
- Arán seagal;
- Glasraí úra nó stewed (cabáiste, cucumbers, zucchini agus raidisí, trátaí, prátaí, cairéid agus beets);
- Caora agus torthaí;
- Uibheacha sicín;
- Ola plandúil;
- Táirgí déiríochta;
- Tae agus glóthach.
Lean roghchlár aiste bia saor ó salann na Seapáine san ord ina gcuirtear i láthair é thíos:
1 lá
- Bricfeasta: caife gan siúcra;
- Lón: sailéad cairéid agus ola glasraí, 2 ubh bhruite;
- Dinnéar: sailéad glasraí agus stobhach éisc.
2ú lá
- Bricfeasta: cupán caife agus tósta aráin seagal;
- Lón: 200 gram d’iasc bruite, sailéad cabáiste agus cúcamar, 1 ubh bhruite;
- Dinnéar: 1 úll mór nó oráiste.
Lá 3
- Bricfeasta: cupán caife nó tae;
- Lón: sailéad cairéad agus 1 ubh;
- Dinnéar: úlla.
4ú lá
- Bricfeasta: cupán caife agus slice d’arán seagal nó cruithneachta;
- Lón: zucchini friochta in ola glasraí;
- Dinnéar: 2 ubh bhruite, 200 gram de sicín nó mairteoil thrua, sailéad cabáiste.
Lá 5
- Bricfeasta: sailéad cairéid amh, séasúraithe le sú líomóide;
- Lón: gloine sú trátaí gan salann agus 200 gram d’iasc bácáilte;
- Dinnéar: úlla.
6 lá
- Bricfeasta: cupán caife agus slice aráin;
- Lón: sailéad cairéid agus cabáiste le im, leath chíche cearc bruite gan chraiceann;
- Dinnéar: 2 ubh bhruite agus sailéad cairéad.
Lá 7
- Bricfeasta: cupán tae glas gan siúcra;
- Lón: sicín bruite, aon 1 toradh;
- Dinnéar: sailéad glasraí agus iasc bruite.